女性身材苗条更容易痛经_1

身材修长的女性易痛经

国外有1项最新研究表明：身材修长的女性更容易得痛经。

很多有减肥经历的女性1定非常熟习1个词——BMI指数【BMI（Body Mass Index）指数=体重值（千克）/身高的平方（米）】。BMI指数反应了身体总的脂肪含量，是衡量肥胖与否的1个国际标准。若BMI指数超过23表示太重，超过25表示肥胖。专家在对2万多名痛经女性的调查后认为，BMI指数跟痛经关系密切。BMI指数在21.3⑵3.2之间的妇女患痛经的机会相对较少，而BMI每降落1个点痛经几率增加12%⑴4%。

多吃酸味食品可减缓痛经

妇科专家说，像痛经这样大多数女性都要面对的顽症，目前的医学还不能完全解决，但平时用中医调理或平常食疗都可以在很大程度上减缓症状。

女性在月经来潮前的数天内，饮食宜以平淡易消化为主，不要吃得过饱，特别应避免生冷食品，那会刺激子宫、输卵管收缩，从而引发或加重痛经。行经期间，更要避免1切生冷、不容易消化和刺激性食品，可适当吃些有酸味的食品以减缓疼痛。在国外，有人认为适当饮酒能改良痛经，想来酒能通经活络，扩大血管，使平滑肌松驰，从而减轻疼痛。

另外，平时饮食应当多样化，常常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。身体衰弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食品，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。

过瘦或过胖都易月经不调

身体的胖瘦，影响着月经。肥胖的人容易月经不调还容易出现多囊卵巢。但太瘦的女人也容易出现月经不调，过少的脂肪会减少雌性激素的合成和分泌，影响内分泌系统的正常活动，大概体脂肪要保持在17%的比例之上，才能保证正常的月经周期。所以，过胖和过瘦都不好。

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